손 씻기 30초가 가장 확실한 감염 예방입니다

손 씻기가 감염 예방에 효과적인 이유

손은 하루에 얼굴을 평균 20~30회 만진다는 연구가 있습니다. 눈·코·입으로 들어가는 바이러스와 세균의 상당 부분이 오염된 손을 통해 전파됩니다. 비누 세정은 바이러스의 지질막을 파괴하고 세균을 물리적으로 제거합니다. 손 소독제(알코올 60% 이상)는 비누와 물이 없을 때의 차선책이며, 눈에 보이는 오염물이나 흙·유기물이 묻었을 때는 비누 세정이 반드시 필요합니다.

30초 비누 세정이 일반 세균 수를 크게 줄인다는 실험 결과들이 있습니다. 10초 미만의 짧은 세정은 효과가 제한적입니다. 항균 비누가 일반 비누보다 더 효과적이라는 근거는 현재 충분하지 않으므로, 일반 비누로 충분히 씻는 것이 기본입니다.

올바른 손 씻기 순서

흐르는 물에 손을 적신 뒤 비누를 충분히 묻히고, 아래 순서대로 빠짐없이 문지릅니다. 총 20~30초를 채우세요. '생일축하 노래'를 두 번 부르는 시간이 기준입니다.

• 1. 손바닥끼리 마주 문지르기
• 2. 손등: 한 손 손바닥으로 반대 손등을 문지르기 (양쪽)
• 3. 손가락 사이: 깍지 끼고 손가락 사이 문지르기
• 4. 손가락 등: 손가락을 구부려 반대 손바닥에 문지르기
• 5. 엄지: 한 손으로 반대 엄지를 감싸 돌리며 문지르기 (양쪽)
• 6. 손톱 밑: 손바닥에 손톱을 긁어 문지르기
• 헹굼 후 종이타월이나 청결한 수건으로 닦기 — 젖은 손은 세균이 빠르게 다시 묻음

특히 중요한 손 씻기 타이밍

매번 외출에서 귀가할 때, 화장실 사용 후, 식사 준비 전후와 식사 전이 기본 원칙입니다. 손 씻기를 생활화하면 위장염·호흡기 감염 전파를 상당 부분 줄일 수 있습니다. 그 외에도 아래 상황에서는 반드시 씻으세요.

• 코를 풀거나 기침·재채기를 한 후 (비말·분비물에 바이러스 농도가 높습니다)
• 아픈 사람을 돌본 뒤
• 생고기·생선·날달걀을 다룬 후 — 식품 매개 감염 예방의 첫 단계
• 반려동물을 만진 뒤 — 특히 음식 준비 전
• 야외 활동 중 흙·동식물을 만진 뒤