집에서 혈압 제대로 재는 법 — 병원보다 중요한 가정혈압

가정혈압이 중요한 이유

병원에서는 긴장 때문에 혈압이 실제보다 높게 나오는 '백의 고혈압'이 있는가 하면, 반대로 병원에서는 정상인데 일상생활 중에는 높은 '가면 고혈압'도 있습니다. 두 경우 모두 가정혈압 기록이 없으면 놓치거나 과잉 치료될 수 있습니다.

진단 기준도 다릅니다. 진료실 혈압 기준 고혈압은 140/90mmHg 이상이지만, 가정혈압 기준은 135/85mmHg 이상입니다. 약 조절 중인 분이라면 가정혈압 기록이 담당 의사에게 가장 유용한 자료가 됩니다. 위팔(상완) 커프형 자동혈압계가 손목형보다 정확도가 높아 권장됩니다.

올바른 측정 방법

혈압은 측정 전 상태에 따라 수십 mmHg 차이가 날 수 있습니다. 아래 조건을 지켜야 의미 있는 수치를 얻을 수 있습니다.

• 측정 시간: 아침(기상 후 1시간 내, 소변 후, 약·식사 전)과 저녁(취침 전) 각 1~2회
• 측정 전 5분: 등받이 있는 의자에 편히 앉아 안정, 30분 전 카페인·흡연·운동 금지
• 자세: 커프를 심장 높이에 맞추고, 팔꿈치는 테이블 위에, 다리는 꼬지 않기
• 커프 위치: 팔꿈치 안쪽 동맥 위로 손가락 2개 정도 위에, 옷 위가 아닌 맨살에
• 1~2분 간격으로 2회 측정해 평균을 기록, 첫 번째가 높은 경우가 많으므로 두 번 모두 기록
• 7일 이상 기록한 평균을 진료 시 가져가면 가장 유용합니다

수치 해석과 주의사항

한 번 높게 나왔다고 즉시 걱정할 필요는 없지만, 가정혈압 평균이 지속적으로 135/85mmHg 이상이라면 의사에게 알리세요. 혈압약을 복용 중인 경우 임의로 약을 줄이거나 끊지 말고, 혈압 기록을 가지고 상담하세요.

수축기(위) 혈압이 180mmHg 이상이거나 두통·가슴통증·갑작스러운 시야 변화가 동반된다면 응급실 방문이 필요한 신호입니다.